¿LOS AZÚCARES NATURALES SON MÁS SALUDABLES? Este artículo es una traducción resumida del artículo de A Jeukendrup publicado en https://www.mysportscience.com/post/are-natural-sugars-healthier A menudo vemos la recomendación de utilizar azúcar moreno en lugar de azúcar blanco. También escuchamos que el azúcar de la fruta está bien, pero el azúcar de los pasteles no lo está. En los…
ENTRENA PARA GANAR PESO Y PERDERÁS GRASA ¡Activa tus músculos! Esta es la clave para conseguir eliminar la grasa. Para lograr que tu cuerpo queme muchas calorías a lo largo del día y además procedente de los depósitos de grasa, tan solo necesitarás que tus músculos estén muy activos. El objetivo, por tanto, está en…
PALEODIETA Hace ya más de 25 años que nació en Estados Unidos la paleodieta, una forma de alimentarse basada en lo que teóricamente comían nuestros antepasados en la era Paleolítica, cuando el hombre era cazador-recolector, antes de que se desarrollaran la ganadería y la agricultura. Esta propuesta –diseñada originalmente para mejorar la salud a través…
BRAZOS MÁS GRANDES EN SOLO 2 MESES Por Dr. M.I. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Unos brazos grandes y poderosos representan para la mayoría de los hombres el símbolo de su fuerza y virilidad. Casi todo el que entrena con pesas dedica más de una cuarta parte del tiempo total del…
ESTRÉS DE FIN DE AÑO: TRUCOS PARA QUE NO ANGUSTIARSE Desde unos días antes de Navidad hay un exceso de prisas, compromisos y eventos sociales que pueden generar estrés, impidiéndonos disfrutar como deberíamos. Toma nota de algunas estrategias para evitar que estas fechas te angustien. Llega diciembre y comienza el agobio, las numerosas comilonas, con…
LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR SE PUEDE PREVENIR REDUCIENDO CERAMIDAS Descubren cómo prevenir la pérdida de masa muscular asociada a la edad y promover un envejecimiento más activo y saludable con un tratamiento que impide la acumulación de ceramidas (un tipo de moléculas de grasa) en los músculos. Una de las consecuencias del proceso de…
AÑO NUEVO, VIDA NUEVA Año nuevo, vida nueva” es una frase muy popular que significa que con todo inicio de ciclo se abren nuevas oportunidades, incluso para renovar nuestras vidas. Se usa, típicamente, entre la noche del 31 de diciembre y el Año nuevo del 1 de enero, como saludo, bienvenida al nuevo año o…
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA CON RESTRICCIÓN DE FLUJO SANGUÍNEO El entrenamiento de la fuerza puede realizarse de manera tradicional o con algún método novedoso que vaya surgiendo cada cierto tiempo. Algunos de esos métodos se van igual que llegan, pero hay algunos interesantes que perduran. El entrenamiento de fuerza con restricción del flujo sanguíneo es una de…
12 CONSEJOS PARA EVITAR EL DOLOR DE CABALLO AL CORRER Dolor de caballo, bazo, flato… No importa cómo lo llames, seguro que lo has experimentado. Ese dolor abdominal que surge al hacer ejercicio. Tanto si es en una carrera de 10K, una media maratón o una maratón entera, siempre nos preparamos al máximo para una…
¿COMER PESCADO AUMENTA EL RIESGO DE MELANOMA? Un estudio acaba de relacionar el consumo frecuente de pescado con un mayor riesgo de melanoma. Hasta ahora no se había encontrado ninguna asociación entre la dieta y el desarrollo del cáncer de piel más agresivo. Los expertos piden cautela al interpretar los resultados de la nueva investigación….
