11 CONSEJOS PARA AHUMENTAR MASA MUSCULAR Estos 11 consejos sobre el aumento de la masa muscular pueden ayudar a atletas principiantes que quieran desarrollar músculo. Los métodos de aumento de la masa muscular que proponemos a continuación también son adecuados para atletas con un nivel avanzado que quieran progresar. El aumento de la masa muscular…
VINYASA YOGA: UN EJERCICIO MUY DINÁMICO Existe un motivo por el que los deportistas se están aficionando al yoga. Es ideal para el cuerpo… y para la mente. Y si alguna vez has examinado el horario de clases del estudio de yoga, es posible que hayas visto escrito «flow». Apúntate y disfrutarás de una clase…
LOS BENEFICIOS DE ENTRENAR CON EL PROPIO PESO Si quieres fortalecerte y construir masa muscular puede que creas que tienes que pasarte muchas horas en el gimnasio levantando pesas. Pero hoy en día, los entrenamientos con el propio peso están ganando popularidad. Incluso algunos atletas profesionales están empezando a sustituir las sesiones en el gimnasio…
JUMPING JACKS: ¿QUÉ SON Y CÓMO SE REALIZAN? Los Jumping Jacks son uno de los movimientos y ejercicios más populares que ayudan a ejercitar el sistema cardiovascular. La realización es sencilla, por lo que es el preferido de distintas personas que entrenan y practican deporte. Es uno de los movimientos que más se practica durante…
LA ANEMIA EN DIETA VEGANA: POR QUÉ HAY MÁS RIESGOS Y LAS CLAVES NUTRICIONALES PARA EVITARLO La anemia es una condición caracterizada por la disminución de los niveles de hemoglobina en sangre y resulta mucho más frecuente en dietas veganas. Te contamos por qué hay más riesgo y las claves nutricionales para evitarlo. ANEMIAS POR CAUSAS NUTRICIONALES La alimentación que llevamos a cabo influye en…
¿QUÉ DEPORTES AYUDAN A REDUCIR EL ESTRÉS? Cuando sientes que la rutina y las tareas diarias empiezan a agobiarte y a pasar factura, puede que lo que más te apetezca es tumbarte en el sofá. Pero la comunidad experta está de acuerdo en que el ejercicio es la clave para reducir el estrés. Las personas que entrenan con…
CONTAR MACROS O NO CONTARLOS Todos los caminos llevan a Roma, pero hay caminos más cortos y más largos. Para aumentar la masa muscular o perder grasa es necesario el entrenamiento y la nutrición. Cuanto más cercanos a la perfección sean cada uno de ellos, el camino será más corto, o podremos llegar más lejos. En…
¿QUÉ ES EL BIKRAM YOGA Y CUÁLES SON SUS BENEFICIOS? Si nunca has probado el bikram yoga, puede que sea el momento perfecto de hacerlo. El yoga, en general, ayuda a mejorar nuestro bienestar, pero el bikram yoga, también conocido como hot yoga, es realmente fantástico para la salud mental y física. Los beneficios del bikram yoga…
EFECTOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LOS SISTEMAS CORPORALES Por: Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte La realización de actividad física tiene diversas respuestas por parte de nuestro organismo, en función al trabajo realizado y los sistemas involucrados. Durante la actividad física se produce un incremento en el requerimiento de energía…
EJERCICIO PARA EMBARAZADAS El embarazo, especialmente el primero, plantea muchas preguntas. Y aunque suele recomendarse hacer ejercicio durante el embarazo, puede ser complicado saber exactamente qué puedes y qué no deberías hacer. 1. ¿QUIÉN NO DEBERÍA HACER EJERCICIO EN EL EMBARAZO? En embarazos sin complicaciones, el ejercicio es altamente recomendado. Aun así, hay ciertas condiciones…
