La natación es uno de los deportes más completos que existe, ya que involucra muchos músculos diferentes, tanto del tren inferior como del superior. Es una actividad física que sirve para ponerse en forma y para recuperarse de alguna lesión de manera activa. Pero… ¿cuántas calorías se queman nadando? La respuesta es muy variable, ya…
La nutrición en los adultos mayores es sinónimo de salud y bienestar a nivel físico y mental. Y es que los alimentos que constituyen la dieta pueden ayudar a prevenir enfermedades y retrasar el envejecimiento celular. En esta etapa de la vida es especialmente importante cuidar los alimentos que se consumen y asegurar obtener todos…
Los científicos llevan más de 25 años estudiando los hábitos del sueño humano. Han investigado todo, desde la manera en que el sueño afecta nuestra piel hasta cómo podría ayudarnos a vivir más tiempo. Un objetivo importante de la investigación sobre el sueño, es nuestro ritmo circadiano, el ciclo natural de 24 horas del cuerpo….
Te gustaría tomarte un café caliente ahí dónde estás: en el trabajo, a media mañana, en un picnic al aire libre… ¿Cómo hacerlo sin que tus bebidas se enfríen preparándolas con antelación? O, por el contrario, ¿quieres mantener tu agua fría durante horas, vayas a dónde vayas? ¡Necesitas un termo! Ventajas de un termo o…
Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte El sistema nervioso humano está compuesto por células altamente especializadas llamadas neuronas, que emiten señales a miles de kilómetros por hora. Todos nuestros pensamientos, reacciones, decisiones, así como todo lo que vemos, escuchamos o imaginamos, se lo debemos a ellas. El cerebro tiene alrededor de…
Solo, con leche, expresso o capuchino: una encuesta de 2017 asegura que el 62% de la población mundial toma al menos una bebida de café cada 2 o 3 días. Mucha gente bebe café antes de correr porque dice que da un “shot” de energía de forma natural, lo que le ayuda a correr más…
Alimentarse bien parece cada día más difícil ante la rica gama de posibilidades que encontramos disponibles en el mercado, y el dilema entre lo que apetece y lo que conviene. Conoce las mejores opciones. Cada vez hay una mayor variedad de alimentos a nuestro alcance y el ritmo de vida acelerado de nuestra sociedad no…
Cuando corremos, las fuerzas repetidas del impacto en cada pisada se transmiten a lo largo del cuerpo a través de los huesos, llegando a los músculos, tendones y ligamentos. Esas fuerzas que soportamos en cada zancada pueden ser de hasta 3 veces nuestra masa corporal. Las lesiones más recurrentes entre las personas que corren, suelen…
Aunque mucha gente lo hace y le gusta, el Press de banca declinado (cabeza abajo) es uno de los ejercicios más ampliamente estudiados, debido a los altos riesgos que implica su ejecución. Incluso, algunas organizaciones internacionales lo han contraindicado. Primero digamos que la postura, donde la cabeza queda en un plano inferior al corazón; lo…
No es raro ver a un entrenador personal que se ve en peor forma que sus clientes.¿Crees que deberías confiar en su experiencia o sería importante que pusiera en práctica los conocimientos que predica antes de decirte qué hacer con tu cuerpo? Recientemente una importante página dedicada al deporte planteó esta pregunta a sus seguidores:…
