PARA CORREDORES: CÓMO MEJORAR TUS MARCAS CON LA ALIMENTACIÓN Entrenar no es suficiente para conseguir mejorar las marcas en carrera. Hacer series, ejercicios de fuerza o resistencia deben combinarse con una buena alimentación adaptada a las necesidades de los corredores. Para mejorar las marcas en carrera, tanto si eres aficionado como si eres profesional, no…
SEIS ESTRATEGIAS PARA CUMPLIR CON UN PROGRAMA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Vivir de forma saludable no se trata solo de observar qué tipo de alimentos pones en tu cuerpo sino también cuánto mueves ese cuerpo. El ejercicio regular mejora la salud del corazón y mantiene tu peso bajo control, y puede mejorar otros elementos del acondicionamiento…
HIPOPRESIVOS Por: José Rodrigo GarcíaDirector de la Universidad del Deporte Aunque en realidad los ejercicios hipopresivos se han venido realizando a lo largo de infinidad de tiempo, y sería imposible establecer una fecha de origen, la llamada Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) es una técnica creada a principios de los años 80´s por el Dr. Marcel…
HACER EJERCICIO DURANTE EL PERIODO MENSTRUAL Hay días en los que te sobra la energía para hacer un entrenamiento HIIT y luego están estos días en los que no quieres ni quitarte el pijama. Entender tu ciclo menstrual puede ayudarte a dejar de percibir la regla como una carga y poder sacar el máximo de…
¿QUÉ ES LA NUTRIGENÉTICA Y QUE RELACIÓN TIENEN LOS ALIMENTOS CON LOS GENES? La influencia de los nutrientes en la expresión de los genes se denomina nutrigenómica, mientras que la respuesta de las variantes de los genes a los nutrientes y a los componentes dietéticos se denomina nutrigenética. Los nutrientes son capaces de interactuar con los mecanismos moleculares y…
¿PARA QUE SIRVEN LOS RITMOS CIRCADIANOS? Los ritmos circadianos desempeñan un importante papel mental y conductual que responde a la luz y a la oscuridad. Este reloj nos facilita regular funciones como: Horario de sueño. Apetito. Temperatura corporal. Niveles hormonales. Vigilancia. Rendimiento diario. Presión sanguínea. Tiempos de reacción. Ciertos factores externos pueden influir en nuestros ritmos…
¿QUÉ ES LA PSICOLOGÍA DEPORTIVA? Por Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Cada vez más atletas y equipos deportivos recurren a los servicios de psicólogos deportivos, para mejorar su rendimiento. La psicología deportiva es una disciplina que forma parte de la psicología tradicional y que se centra en ayudar y orientar…
¿ALGUNA VEZ HAS OÍDO HABLAR DE LA SARCOPENIA? La sarcopenia es una parte natural del envejecimiento, lo que significa que, a partir de los 30 años, el cuerpo empieza a perder entre un 3 y un 5% de masa muscular por década con la inactividad física. A largo plazo, la sarcopenia tiene un impacto negativo…
GESTIÓN DE LA CARGA DEPORTIVA PARA PREVENIR LESIONES La carga deportiva puede definirse como el trabajo que lleva a cabo una persona durante un entrenamiento. Realmente, en estos casos se habla de carga externa con el fin de lograr unos objetivos a través de la duración, las repeticiones, las distancias o los kilos a los que cada…
¿QUÉ ES LA TAURINA Y CUÁLES SON SUS 5 BENEFICIOS? La taurina es un aminoácido presente en los alimentos de origen animal que cuenta con beneficios para la salud. ¡Conócelos! En los últimos años se ha comenzado a recomendar su consumo, incluso se valora la suplementación para prevenir y para tratar diversas patologías crónicas y complejas. …
