SÍNDROME DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL «RODILLA DEL CORREDOR» El síndrome de la cintilla iliotibial (SCIT) es una lesión muy frecuente en corredores y gente que hace ejercicios aeróbicos y funcionales. La cintilla iliotibial (CIT) forma parte del tensor de fascia lata (TFL), con origen en la espina iliaca anterosuperior y se inserta a través de…
¿QUÉ SON LOS PUNTOS GATILLO Y CÓMO SE TRATAN? Si alguna vez has experimentado un dolor intenso e inexplicable en ciertas partes de tu cuerpo, es muy probable que haya sido causado por los puntos gatillo. ¿Qué son los puntos gatillo? Los puntos gatillo miofasciales son zonas hiperirritables que se encuentran en un músculo esquelético,…
TENDINITIS DEL TENDÓN DE AQUILES La tendinitis del tendón de Aquiles es una de las afecciones que más experimentan aquellos atletas que realizan deportes relacionados con movimientos de aceleración, desaceleración y cambios de dirección. Es una de las patologías que más afecta a los corredores, produciendo un dolor bastante incómodo en la zona de las…
INTENSIDAD PARA HIPERTROFIAR ¿Qué es la intensidad? Es el esfuerzo desarrollado al realizar un ejercicio en cada repetición, el cual es la demanda dada al organismo (carga real) que puede ser fisiológica, mecánica, técnica y emocional en cada repetición, por lo que expresa la intensidad y está determinado por la relación entre lo realizado y…
5 RAZONES DE PORQUE NO USAR EL 1RM El 1RM es un método o variable aplicada al entrenamiento que se basa en cuantificar las cargas del mismo mediante el uso o predicción de una repetición máxima en un ejercicio determinado. Un método que ha sido utilizado en el ámbito profesional a lo largo de los…
EL DEPORTE NO TIENE EDAD Por Dr. José Rodrigo García Universidad del Deporte Director Todos sabemos que el ejercicio físico es fundamental para mantener el cuerpo y la mente sanos; por este motivo no debemos pensar que el deporte es exclusivo de niños y jóvenes. Todo lo contrario; tenemos que ser conscientes de que la actividad…
5 BENEFICIOS DE LA MÁQUINA DE REMO ¿Cuáles son realmente los beneficios que tiene para la salud el entrenamiento con la máquina de remo o remoergómetro? Aunque esta máquina se encuentra en casi todos los centros deportivos, su uso por parte de los/as usuarios/as es mucho menor en comparación con otras máquinas cardiovasculares. Es por…
MESOMORFISMO: MITOS Y REALIDAD SOBRE LA CONSTITUCIÓN FÍSICA MESOMORFISMO: MITOS Y REALIDAD SOBRE LA CONSTITUCIÓN FÍSICA El mesomorfismo es uno de los tres tipos de constitución física ampliamente reconocidos, junto con el ectomorfismo y el endomorfismo. Se caracteriza por tener una estructura ósea sólida, músculos bien desarrollados y una tendencia natural a ganar y mantener la masa…
EXTENSIÓN DE CUÁDRICEPS EN MÁQUINA: LA CLAVE PARA UNAS PIERNAS FUERTES Y SALUDABLES Un ejercicio popular desde hace más de 30 años, conocido como extensión de cuádriceps en máquina, sillón de cuádriceps o leg extensión, el cual se realiza sentado en una máquina, realizando extensiones de rodillas para estimular la musculatura del cuádriceps, tal es…
EJERCICIO FÍSICO EN LA TERCERA EDAD ¿Sabes que tan importante es que los adultos mayores hagan ejercicio físico? Pues en datos de la OMS (Organización Mundial de la Salud), no solo es importante, sino vital para evitar el empeoramiento del sistema muscular y cardiorrespiratorio; para mejorar considerablemente la salud ósea y funcional; para combatir enfermedades…
