Aunque cada caso es único y no hay un estándar oficial, el consenso general apunta a que se tarda entre tres a 10 semanas en adquirir un hábito. El único método de eficacia demostrada es la repetición. A continuación te dejamos unos tips para adquirir el hábito de tomar más agua: Bebe un vaso antes…
Un seguro deportivo es aconsejable para aquellas personas que vayan a practicar deportes de riesgo en sus viajes. La principal ventaja de los seguros deportivos es que cubren al viajero en todo momento, ya sea durante la práctica de deportes de aventura como en el resto del viaje. Por tanto, al contratar un seguro deportivo…
¿Tienes un trabajo sedentario y no te ejercitas habitualmente? La excusa que pone la mayoría es que no tiene tiempo. La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para empezar. Puedes comenzar poco a poco y encontrar distintas maneras de hacer más actividad física en tu vida. Para obtener el mayor beneficio, debes tratar…
Las sentadillas son consideradas el o uno de los mejores ejercicios por sus beneficios, basado en el tipo de movimiento funcional que se aplica a la vida diaria. Al hacer sentadillas pones en movimiento muchos músculos de tu cuerpo: cuádriceps (parte de enfrente de la pierna) aductores (parte de adentro), glúteo, femorales (parte de atrás…
Aunque siempre se ha dicho que comer huevos aumenta el colesterol, esta afirmación es falsa. Además, ofrece importantes cantidades de vitamina D. El huevo es uno de los alimentos más nutritivos que existen. Es rico en proteína, grasas saludables, vitaminas y minerales, y es un alimento fácil de cocinar y que suele gustar a todo…
La cerveza es uno de los refrescos preferidos en verano, para acompañar una rica carne asada o simplemente refrescarnos. Sin embargo, una cerveza tradicional aporta en promedio 90 calorías por vaso, lo cual lleva a muchos de nosotros a escoger las versiones “light” o sin alcohol. Así es, muchas veces consideramos que en el caso…
Todos sabemos qué es un sujetador y cuál es su función principal, pero no todos sirven para todas las ocasiones. Aquí nos centraremos en el sujetador deportivo, qué son y qué ofrecen en el ámbito del deporte, qué diferencias hay entre el sujetador y un top deportivo. Este tipo de sujetador tiene una función específica,…
Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte El término hipertrofia procede del latín científico “hypertrophia” y alude al crecimiento desmedido o incluso perjudicial de algo. Puede deberse a un evento natural, alguna patología o provocado. Hipertrofia es el aumento del tamaño de una célula, fibra, tejido, órgano, etc. El tejido muscular crece…
La forma más fácil y natural de correr es trotar. Se trata de una técnica utilizada para principiantes y corredores expertos, ya que es la forma más instintiva de correr. Para los expertos en el tema, la carrera suave representa el único estímulo de entrenamiento porque es fácil e inmediato en su ejecución (no requiere…
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha recomendado restringir el consumo de azúcar. Ha fijado un máximo diario de 50 gramos, aunque idealmente sería mejor ingerir menos de 25 gramos, si se es un adulto saludable. Si bien hay múltiples clasificaciones para el azúcar, queremos hacer referencia a una muy sencilla que divide el…
