LOS BENEFICIOS DE TROTAR
La forma más fácil y natural de correr es trotar. Se trata de una técnica utilizada para principiantes y corredores expertos, ya que es la forma más instintiva de correr. Para los expertos en el tema, la carrera suave representa el único estímulo de entrenamiento porque es fácil e inmediato en su ejecución (no requiere mucho esfuerzo) y es una excelente manera de perder peso.
Cualquiera que corra suave tiene grandes beneficios físicos, tales como los que te compartimos a continuación:
-Mejora la termorregulación
-Mejora el sistema locomotor
-Disminuye la frecuencia cardíaca
-Aumenta la diferencia arteriovenosa
-Aumenta la cantidad de mitocondrias en las células
-Aumenta el gasto cardíaco
-Aumenta la capilarización muscular
La suma de todos estos efectos proporciona el máximo consumo de oxígeno, principalmente a aquellos principiantes que pasaron de la vida sedentaria a correr. Esto es porque todos los runners que practican la carrera suave obtienen todos los beneficios de la resistencia aeróbica.
Veamos cuáles son las principales ventaja de trotar:
-La fatiga se siente menos
-Ayuda a bajar de peso
-Es una base excelente para entrenamientos más duros
-Para corredores expertos, la lentitud es un componente fundamental de la actividad física diaria.
¿Por qué es fundamental trotar?
Para las personas que inician en el mundo del running, trotar ayuda a desarrollar resistencia aeróbica y un consumo moderado de oxígeno. El trotar debe representar, durante el inicio, la única forma de entrenamiento. Esto se debe a que ayudará a la capilarización muscular para entrenamientos más intensos. Por ello se recomienda que un atleta más avanzado integre el trotar en su programa de entrenamiento.
Por definición, trotar no debe ser particularmente estresante. Por ello, el ritmo que debe tener el trote es aquella que permita respirar profundamente sin que afecte la resistencia en general.
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