¿LLEGAR O NO AL FALLO? ¿EN CUÁNTO TIEMPO COMPLETAR UNA REPETICIÓN? TE DAMOS LA RESPUESTA A ESTAS PREGUNTAS Lo que hay de bueno o no a la hora de llegar al fallo muscular, es siempre un tema que surge cuando deseamos entrenar con intensidad pero nos preocupa la recuperación entre entrenamientos. Relacionado con esto, también suele…
BENEFICIOS DE ENTRENAR LA APNEA La apnea es la capacidad de permanecer en ausencia de movimientos respiratorios. En natación y en el deporte en general, entrenar esta capacidad puede tener ciertos beneficios, sobre todo a nivel circulatorio, donde el cuerpo se ve privado de la continuidad de oxígeno y despliega adaptaciones para optimizar el aprovechamiento de éste. Beneficios de la apnea…
LOS CIGARROS ELECTRÓNICOS AUMENTAN EL RIESGO DE PREDIABETES Los cigarrillos electrónicos afectan al funcionamiento de la insulina y aumentan el riesgo de prediabetes. Poco a poco, la evidencia científica va demostrando que, a pesar de que suelen promocionarse como menos nocivos que el tabaco, también son muy dañinos. Poco a poco se va desterrando la…
LA MUJER EN EL DEPORTE Por Dr. José Rodrigo García Director fe la Universidad del Deporte La Antigua Grecia, a pesar de ser una sociedad muy avanzada para la época, seguía fallando en algunos aspectos fundamentales en relación con la equidad de género. Las mujeres no podían participar ciertas actividades deportivas, y en los J.J.O.O.,…
¿A QUÉ EDAD PUEDEN NIÑOS Y ADOLESCENTES INICIARSE EN UNA DIETA VEGANA? Excluir carnes y otros alimentos de origen animal de la dieta habitual es muy frecuente en la actualidad, por eso muchos son las adultos que se preguntan con qué edad pueden niños y adolescentes iniciarse en una dieta vegana. Para dar una respuesta a dicha…
TODO LO QUE PASA EN TU CUERPO CUANDO REDUCES EL CONSUMO DE AZÚCAR Los productos ultraprocesados, sobre todo los que están llenos de azúcar están fabricados específicamente para que sean apetecibles y gratificantes. Sin embargo, el consumo excesivo de azúcar puede desencadenar adaptaciones neurológicas en el sistema de recompensa que desvinculan el comportamiento alimentario de las necesidades…
EL USO DE LOS ESTEROIDES ANABÓLICO-ANDROGÉNICOS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA Y SUS CONSECUENCIAS. Basado en los estudios del American College of Sports Medicine (ACE) Basándose en la revisión y el análisis detallado de documentos y declaraciones acerca de los efectos ergogénicos y perjudiciales de los esteroides anabólico-androgénicos, el American College of Sports Medicine establece la…
“HAY QUE COMER CINCO VECES AL DÍA”. Y OTROS CONSEJOS ANTICUADOS SOBRE NUTRICIÓN QUE ES HORA DE DESMENTIR Durante mucho tiempo nos han dicho que “realizar cinco comidas diarias es fundamental para cuidar la salud y comer menos”. La ciencia ha desmentido este consejo que por lo tanto hoy, consideramos anticuado. Hay estudios que indican que comer más veces al…
LAS SIESTAS: ¿CORTAS O LARGAS? QUÉ BENEFICIOS NOS APORTA Y CUÁL ES LA MEJOR OPCIÓN Aunque la siesta se considera una rutina diaria normal para los bebés y los niños pequeños, muchas personas adultas siguen durmiendo siestas durante el día a lo largo de su vida. Las estimaciones sobre la frecuencia de las siestas varían considerablemente. En una…
¿POR QUÉ ENTRENAR DESDE TEMPRANA EDAD? (primera parte) Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Hay múltiples razones para iniciar a los menores en la práctica deportiva a temprana edad. Especialmente dependiendo del tipo de deporte elegido, a partir de los 4 años se aprenden los patrones motrices y de coordinación, que…
