MEDITAR NO ES DEJAR LA MENTE EN BLANCO Hay muchos malentendidos acerca de la práctica de mindfulness o Atención Plena, especialmente entre aquellas personas que desde hace poco dedican unos minutos al día a meditar y creen que consiste en sentarse a respirar y dejar la mente en blanco. Esta equívoca idea genera mucha frustración…
LA PREPARACIÓN FÍSICA EN EL SISTEMA DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte TIPOS DE PREPARACIÓN FÍSICA La preparación física es uno de los componentes primordiales del entrenamiento deportivo para desarrollar las cualidades motoras. La preparación física se divide en general y especial. Algunos especialistas recomiendan incluso destacar además…
ESTE ERROR CUANDO HACES HIP THRUST O PUENTE DE GLÚTEO TE IMPIDE AUMENTAR TUS GLÚTEOS El glúteo es un músculo más importante de lo que creemos, de hecho preocupa mucho al público femenino, pero no todos los ejercicios son los mejores para hacer crecer este músculo. Muchas veces hemos comentado que el mejor ejercicio para hipertrofiar el…
CHOCOLATE Y CACAO: EN QUÉ SE DIFERENCIAN SI HABLAMOS DE ALIMENTOS SALUDABLES De forma común hablamos indistintamente del cacao y del chocolate. Pero, en realidad, no son lo mismo. El cacao es, por su naturaleza, un producto mucho más sano que el chocolate. ¿Por qué razón? La manteca de cacao, la leche o el azúcar pueden jugarnos un papel…
MINDFULNESS: ATENCIÓN PLENA EN TU ALIMENTO El alimento es energía, es medicina. Lo que llevas a tu boca determina como estás. Somos lo que comemos. Pero además de elegir conscientemente tu alimento, de conectar con proveedores naturales, conocer cuáles son las mejores combinaciones para que tu cuerpo esté bien nutrido a través de alimentos cercanos…
NO SOLO IMPORTA VIVIR MÁS AÑOS, SINO HACERLO CON UNA MAYOR CALIDAD DE VIDA: CINCO COSAS QUE PUEDES HACER A PARTIR DE HOY PARA CONSEGUIRLO Vivir para siempre puede ser una meta bastante pobre si nuestra propia vida no está para disfrutarla. Y no hay nada como vivir con calidad de vida. Para ello hace…
EL LEGADO DE UNA LEYENDA. JOE WEIDER, PADRE DEL CULTURISMO MODERNO Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte México Joe Weider, la mítica figura de la industria deportiva que popularizó el concepto moderno de la estética corporal y quien es considerado el padre del culturismo, nació en Montreal, Quebec, Canadá, el 29…
TRES DÍAS DE ENTRENAMIENTO BASTA CUANDO ESTÁS EMPEZANDO EN EL GIMNASIO La gran mayoría de nosotros no tenemos todos los días para ir a entrenar en el gimnasio, pues a causa de responsabilidades de nuestra vida diaria solo podemos ir a entrenar días variados, concretamente tres días a la semana. Empezar en el gimnasio no es fácil, ya…
LO QUE HAY QUE SABER PARA EVITAR PROBLEMAS DIGESTIVOS AL SALIR A CORRER El running es uno de los deportes donde más influyen los alimentos que comemos previamente. Salir a correr después de comer algo inapropiado nos puede hacer tener un entrenamiento insufrible. Por eso es conveniente evitar ciertos alimentos antes de salir a correr. No se…
ÉSTAS SON LAS RAZONES POR LAS CUALES ES IMPORTANTE CONTROLAR EL ESTRÉS SI QUIERES PERDER PESO El estrés puede conducirnos a comportamientos poco adecuados y alterar de diferentes formas el funcionamiento del organismo, contribuyendo a un mayor almacenamiento de grasa y menor gasto de energía. Así, se sabe que el estrés nos empuja a la elección de alimentos más…
