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HIPERLORDOSIS LUMBAR: CAUSA, CARACTERÍSTICAS Y CONSECUENCIAS

En este artículo analizaremos en qué consiste la hiperlordosis lumbar, así como sus causas y posibles consecuencias si no se trata correctamente.

¿Qué es la Hiperlordosis Lumbar?

La hiperlordosis lumbar es un término médico que describe una curvatura excesiva de la columna vertebral en la región lumbar. Esto puede causar un arco pronunciado en la espalda baja, lo que puede llevar a dolor y problemas de movilidad. Es común entre deportistas y personas sedentarias.

«La hiperlordosis lumbar puede ser manejada efectivamente a través de un enfoque nutricional y deportivo.»

La prevención y el manejo de la hiperlordosis lumbar no tienen por qué ser complicados. Con un plan de ejercicio y nutrición adecuado, puedes mantener tu columna vertebral en forma y evitar el desarrollo de esta condición.

Hiperlordosis lumbar: características

La hiperlordosis lumbar es considerada como una deformidad o alteración en la posición de las vértebras lumbares, que conlleva al aumento de la lordosis lumbar o lo que se conoce también como «curva fisiológica»

Esta alteración postural también afecta la posición de la pelvis, por lo que, consecuentemente, se evidencia una anteversión de la pelvis. Por tanto, lo que hace la columna torácica para compensar estos cambios de posiciones posturales, es moverse hacia atrás y los hombros se retraen, con el fin de equilibrar las cargas para que los movimientos se puedan realizar con una dificultad menor.

En función de la gravedad de la hiperlordosis lumbar, algunas personas pueden sufrir restricciones de movimiento o dolor cuando realizan ciertos movimientos. Un ejemplo de ello es al caminar, soportar mucho peso estar de pie durante mucho tiempo. Además, podrían producirse sensaciones de hormigueo en aquellos casos en los que la deformación de las vértebras lumbares es extrema.

Músculos implicados

Algunos músculos influyen en la aparición de este tipo de la hiperlordosis lumbar. Los músculos que se nombran a continuación son aquellos implicados en el aumento de la curva lordótica, mientras que algunos se ven acortados y otros se ven alargados:

Hipertonía o acortamiento de los erectores de la columna.
Hipertonía o acortamiento del cuadrado lumbar.
Hipertonía o acortamiento de la musculatura flexora de cadera, es decir, psoas iliaco, tensor de la fascia lata, recto anterior del cuádriceps.
Hipotonía de la musculatura retroversora de la pelvis, como los abdominales, glúteos e isquiotibiales.

Incidencia, Prevalencia y Pronóstico

Existe una evidencia de que la hiperlordosis lumbar es relativamente frecuente, sobre todo en niños.

Cada tercer niño entre 6 y 16 años tiene un incremento no patológico de la lordosis, que se va normalizando durante el crecimiento

Por otro lado, en adolescentes y adultos jóvenes, de 2 a 3 de cada 10 casos con una curvatura pronunciada dan lugar a hiperlordosis, más frecuentemente en mujeres que en hombres.

En especial, las mujeres embarazadas presentan más riesgo de desarrollar esta patología puesto que su cuerpo cambia de posición para equilibrar el peso que presenta, aunque suele desaparecer después del embarazo.

En relación con el tiempo que puede tardar en curarse la hiperlordosis lumbar, no resulta favorable si no se realiza un adecuado tratamiento, ya que a largo plazo las molestias pueden ir aumentando de forma gradual, siempre y cuando se detecta la enfermedad en sus primeras etapas de deformidad, con un diagnóstico lo antes posible.

Esto quiere decir que cuanto más se tarde en comenzar una terapia, menores serán las posibilidades de recuperar esta patología fisiológica.

Causas y síntomas de la hiperlordosis lumbar

Hay muchos factores que pueden influir dar lugar al desarrollo de la hiperlordosis lumbar. Estas causas las podemos clasificar en causas genéticas y causas derivación de la hiperlordosis lumbar. Otro caso característico es los grupos étnicos africanos, cuya curvatura fisiológica está más acentuada.

Malas posturas: a veces, cuando nos pasamos demasiado tiempo sentados o tumbados en una postura incorrecta, se produce un aumento en la curvatura de la columna vertebral.
Obesidad: un exceso de peso puede influir en una presión adicional sobre la columna lumbar.
Falta de ejercicio: el sedentarismo puede debilitar los músculos que se encuentran alrededor del tronco y la pelvis, provocando que seamos incapaces de mantener recta la columna vertebral. Por tanto, columna se acabará curvando de forma excesiva.
Carga de objetos pesados
Realizar un entrenamiento muscular incorrecto

Entre las causas adquiridas, destacan las siguientes:

Debido al cambio postural resultante de esta deformidad, se pueden producir los siguientes síntomas:

Tensión y rigidez en la espalda
Hormigueo en las piernas y pies
Dolor en la parte baja de la espalda cuando estamos mucho tiempo de pie o al caminar
Limitación del movimiento
Curvatura excesiva en la columna vertebral
Sufrir algún daño en la columna vertebral, en los tejidos blandos y en la región lumbar.

Prevención y Diagnóstico de la hiperlordosis lumbar

Hay dos grandes factores a tener en cuenta para prevenir el desarrollo de la hiperlordosis lumbar: la actividad física y una postura saludable.

La actividad física es el factor más importante, ya que, se puede promover con cambios simples en tu día a día. Por ejemplo, podemos usar la bicicleta como medio de transporte en vez del coche o el bus, o subir las escaleras en lugar de usar un ascensor.

No obstante, siempre se recomienda hacer alguna actividad deportiva como la natación, trotar, realizar ejercicios de fortalecimiento y flexibilización para los músculos de la espalda baja, los abdominales y los glúteos.

En el caso de mantener una postura saludable, se suele recomendar cuando la persona está sentada. En este caso, no se debe permanecer sentado durante mucho tiempo y levantarse cada ciertas horas de estar sentado. Además, se deben de utilizar equipos y sillas ergonómicas.

El diagnóstico de la hiperlordosis lumbar tiene una serie de pasos a seguir:

INSPECCIÓN VISUAL: la realiza un médico o especialista
ANAMNESIS: se toman datos sobre las molestias que presenta el paciente y los factores puede estar influyendo en esta deformidad (ocupación, antecedentes médicos, lesiones).
PRUEBA POSTURAL DE MATTHIAS: trata de evaluar al paciente de pie, mientras se le indica que cierre los ojos y estiren los brazos lo más recto posible durante un tiempo de 30 segundos. En caso de que el paciente presente una mala postura, se balanceará y retrocederá. Esta prueba es muy útil para el diagnóstico.
RADIOGRAFÍAS O RAYOS X: permite estudiar el grado de angulación de la columna vertebral. Lo normal es que la lordosis lumbar varíe entre 40 – 60 grados pero, cuando se supera este ángulo se considera hiperlordosis lumbar.

Tratamientos médicos y fisioterapéuticos para la hiperlordosis lumbar

Algunos médicos recomiendan medicamentos como paracetamol, ibuprofeno o naproxeno para aliviar el dolor, además de realizar ejercicios fisioterapéuticos bajo la supervisión de un fisioterapeuta. Sin embargo, hay casos en los que este tratamiento no es efectivo y hay que recurrir a la cirugía.

Se trata de una cirugía correctiva, constituida principalmente por una artrodesis del raquis lumbar. Durante este procedimiento, el cirujano repara los daños ocasionados por la alteración postural para corregir la deformidad, preservando la lordosis fisiológica, mediante el injerto de implantes metálicos: tornillos y varillas en las vértebras lumbares.

Tratamientos fisioterapéuticos

Las intervenciones que utiliza un fisioterapeuta para tratar la hiperlordosis lumbar son las siguientes:

Electroanalgesia y TENS para manejo del dolor
Educación para el dolor
Gimnasia Abdominal Hipopresiva: son ejercicios para fortalecer los abdominales, glúteos e isquiotibiales y estirar la cadera, columna y lumbares
Ultrasonido, crioterapia y termoterapia
Ejercicios para estirar la cadera, columna y lumbar
Terapia dedicada a la movilidad lumbopélvica
Ejercicios respiratorios
Ejercicios de movilización activa y pasiva, como por ejemplo, el Stretching Global Activo.
Reprogramación para adoptar una postura adecuada

Papel de la Nutrición en la Hiperlordosis Lumbar

Es cierto, la comida que ingerimos puede tener un impacto significativo en nuestra salud vertebral. Veamos cómo.

Peso Corporal y Hiperlordosis Lumbar

El exceso de peso puede poner presión adicional en la columna vertebral, aumentando el riesgo de desarrollar hiperlordosis lumbar. Una dieta saludable y equilibrada puede ayudar a mantener un peso corporal adecuado y disminuir este riesgo.

«Una dieta balanceada puede ser tu mejor aliado en la prevención de la hiperlordosis lumbar.»

Tabla 1: Influencia de la dieta en la salud de la columna vertebral

Factores Nutricionales	Efectos en la Columna
1. Peso saludable	Disminuye la presión en la columna.
2. Nutrientes esenciales	Promueven la salud de los huesos y tejidos conectivos.
3. Hidratación adecuada	Mantiene los discos intervertebrales saludables.

Nutrientes esenciales y Hiperlordosis Lumbar

Una dieta rica en calcio y vitamina D es crucial para mantener los huesos fuertes y saludables, incluyendo las vértebras. Además, otros nutrientes como la vitamina C, el magnesio y los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a mantener la salud de los tejidos conectivos de la columna vertebral.

El papel de la Actividad Física en la Hiperlordosis Lumbar

No hay duda, mantenerse activo es esencial para la salud de la columna vertebral. Aquí te explicamos por qué.

Fortalecimiento Muscular y Hiperlordosis Lumbar

Los músculos fuertes y equilibrados pueden ayudar a mantener la columna vertebral en su posición adecuada, reduciendo el riesgo de hiperlordosis lumbar.

La realización regular de ejercicios de fortalecimiento puede ser un componente clave en la prevención y manejo de la hiperlordosis lumbar.

Tabla 2: Actividades físicas y su impacto en la salud vertebral

Actividad Física	Beneficios en la Columna
1. Ejercicios de fortalecimiento	Mejora la postura y reduce la presión sobre la columna.
2. Estiramientos	Mejora la flexibilidad de la columna y reduce la tensión.
3. Cardio moderado	Ayuda a mantener un peso saludable.

Estiramientos y Hiperlordosis Lumbar

Los estiramientos regulares pueden mejorar la flexibilidad de la columna vertebral, ayudando a prevenir la hiperlordosis lumbar. Los estiramientos de la cadena posterior, incluyendo los isquiotibiales y los glúteos, pueden ser particularmente beneficiosos.

Ahora que entiendes la relación entre la hiperlordosis lumbar, la nutrición y las ciencias del deporte, ¿estás listo para cuidar de tu columna vertebral? Recuerda, siempre es mejor buscar el consejo de un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de dieta o ejercicio.