Lic. Juan Fernández Encogimiento de hombros con mancuernas, ejercicio para fortalecer el trapecio superior, analizamos como realizarlo, beneficios y errores. El encogimiento de hombros con mancuernas es un ejercicio realizado en la sala del gimnasio para fortalecer el trapecio superior, este artículo detalla como realizarlo, los beneficios, errores y musculatura involucrada. ¿Qué es el encogimiento…
Por J.C. La mayoría de los programas de entrenamiento de fuerza incluyen alguna forma de sentadilla (sentadillas clásicas –tras nuca-, power squat -con la barra sobre la cabeza-, sentadillas con una pierna o sentadillas frontal), para mejorar la capacidad de los sujetos de desarrollar fuerza con sus extremidades inferiores. La sentadilla frontal se utiliza en…
Por: Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Las ayudas ergogénicas son sustancias, modelos, soluciones o equipamientos diseñados para optimizar el rendimiento físico durante el entrenamiento deportivo y la propia actividad. Por ejemplo, forma parte de una estrategia ergogénica la realización de estiramientos o calentamientos antes del ejercicio. También seguir unas pautas…
La hormona de crecimiento humana o Somatropina (HCH). Es una molécula proteica formada por 191 aminoácidos, y es secretada en la glándula adenohipófisis (situada en el hipotálamo). El hipotálamo es una región del encéfalo formada principalmente por núcleos de sustancia gris ubicada a lo largo de las paredes del tercer ventrículo. Junto al epitálamo, al…
La hormona de la testosterona y el deporte están íntimamente relacionados. ¿Sabes por qué? La testosterona es la hormona masculina por excelencia, y además es imprescindible para realizar cualquier tipo de deporte. Esto es así porque la testosterona se encarga del desarrollo de masa muscular, entre otras muchas funciones en el cuerpo del hombre. Precisamente…
Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Se terminaron los Juegos Olímpicos de Paris 2024, tras 2 semanas de intensa actividad, emociones desbordadas, récords increíbles y medallas defectuosas. El once de agosto pasado cayó el telón de unos juegos, que, si por un lado tuvieron sus momentos de gran esplendor, por otro,…
En este artículo vamos a describir 7 ejercicios de trineo de empuje y arrastre, así como los beneficios qué presentan en las zonas del cuerpo. Además, vamos a describir cómo usar correctamente el trineo de empuje de empuje y arrastre y dónde podemos conseguirlo. ¿En qué consiste el trineo de empuje y arrastre? El trineo…
Cuando nos ejercitamos, la base de sustentación recae en los músculos del pie, y los usuarios entrenan descalzos para fortalecerlos. La base de sustentación del pie cumple una función muy importante que brinda soporte y estabilidad, pero a veces en la sala de pesas o en el gimnasio muchos usuarios o atletas optan entrenar descalzos…
Por: J.C. El aumento de la masa muscular o hipertrofia se define como un proceso que ocurre dentro del cuerpo, como resultado del entrenamiento con resistencias (peso), y que lleva al crecimiento o al aumento del tamaño de los músculos; o dicho de una forma más precisa, al aumento de la sección transversal del músculo….
Citius, Altius, Fortoius (mas rápido, más alto, más fuerte) Los Juegos Olímpicos de París 2024 arrancaron este miércoles con los primeros partidos de fútbol y rugby a siete, antes de la ceremonia inaugural de hoy viernes. Los Juegos se extenderán hasta el 11 de agosto, pero la expectación es ya enorme. Para esta edición se…
