Lic. Juan Fernández El curl predicador un gran ejercicio que trabaja el bíceps en el punto de máximo estiramiento, en esta oportunidad traemos este interesante artículo de como realizarlo e involucrarlo en tus planes de entrenamiento. ¿Es el curl predicador un buen ejercicio para bíceps? El curl predicador es un ejercicio para trabajar la musculatura…
Yolanda En este artículo vamos a describir en qué consiste entrenar fuerza en ayunas y qué efectos se pueden llegar a producir en el metabolismo. Además, comentaremos los distintos tipos de ayunos que existen y beneficios de realizar un entrenamiento en ayunas. ¿En qué consiste entrenar fuerza en ayunas? El ayuno intermitente (AI) consiste en repetir periódicamente…
Lic. Juan Fernández En la sala del gimnasio siempre se recomiendan realizar ejercicios con polea, en conjunto con el uso de barras y máquinas, este artículo hablará de los 3 beneficios de realizar ejercicios con polea. Las poleas multiestación permiten a cualquier deportista entrenar la fuerza de la mayoría de los grupos musculares a través…
Yolanda En este artículo vamos a conocer qué son los carbohidratos refinados y sus consecuencias principales de un consumo en exceso. Los carbohidratos refinados son aquellos que han sido procesados para eliminar el salvado y el germen del grano, dejando solo el endospermo. Este proceso les da una textura más suave y prolonga su vida…
Lic. Juan Fernández El músculo bíceps actúa en la articulación del codo, permitiendo la flexión se estimula su trabajo, este artículo tratará sobre los aspectos a conocer. Generalidades del Músculo Bíceps En la articulación del codo, compuesta por el húmero, radio y cúbito, se encuentra la articulación radiocubital, la cual se mueve en un plano horizontal y transverso,…
Brais Ruibal En este artículo te facilitamos información sobre el metabolismo basal y las posibles formas de calcularlo para conocer a tu cuerpo y tener un punto de partida acerca del mismo. Imagínate que tu entrenamiento está perfectamente planificado y lo realizas sin titubear y sin fallar ni un sólo día. A nivel hormonal el equilibrio también es perfecto…
Lic. Juan Fernández El cruce polea alta, comúnmente conocido como un ejercicio complementario o auxiliar de cadena abierta, se puede considerar como una gran opción dentro del plan de entrenamiento, tras lo cual se propone esta guía para su realización. ¿Qué es el ejercicio Cruce Polea Alta? El cruce polea alta en la sala del…
JavierFelipe La frecuencia cardíaca es uno de los factores más importantes para determinar nuestra salud. La frecuencia cardíaca (FC) es la medida del número de contracciones por minuto que realiza el corazón para bombear la sangre, permitiendo el flujo de la misma por todo el sistema circulatorio. En este artículo te mostramos cómo calcular frecuencia…
Lic. Juan Fernández El curl martillo con mancuernas, gran ejercicio que enfatiza el trabajo sobre el supinador largo, en este artículo se realizará la descripción técnica de este ejercicio. ¿Qué es el curl Martillo con mancuernas? El curl martillo con mancuernas, es un ejercicio que se realiza con flexión alternada de codos o simultanea, el…
Juanma Campos La maltodextrina es un tipo de carbohidrato que se utiliza principalmente como suplemento dietético en las personas que realizan entrenamiento físico y deportivo, tanto si compiten como si no. El vaciado del estómago cuando se ingiere este polímero de glucosa es más rápido que en otros suplementos de glucosa. De este modo se…
