SIETE EJERCICIOS COMO ALTERNATIVAS DE BAJO IMPACTO A LOS JUMPING JACKS Si tus articulaciones están comprometidas y no puedes realizar ejercicios de impacto, hay muchas alternativas a este tipo de ejercicios como los Jumping Jacks, que son ejercicios de bajo impacto. De esta manera podrás disfrutar del deporte sin que un problema articular te lo impida. Con…
TODO SOBRE, LA QUINOA: PROPIEDADES Y BENEFICIOS La quinoa no es más que una semilla, pero con características únicas al poder consumirse como un cereal, por eso, la llamamos también pseudocereal. Como tal, la quinoa provee la mayor parte de sus calorías en forma de hidratos complejos, pero también aporta cerca de 16 gramos de proteínas por cada 100…
TRES ESTRATEGIAS QUE TE AYUDARÁN A AUMENTAR TU LONGEVIDAD Existen ciertas áreas geográficas conocidas como “las zonas azules” en las que habita un alto porcentaje de personas que superan la centena de edad. Se ha observado que las personas que logran alcanzar esta edad mantienen ciertos hábitos en común, que precisamente han mostrado ser muy efectivos…
ROLLO DE MASAJE: ¿CUÁL ES MEJOR COMPRAR? El rodillo es un excelente objeto que puedes adquirir y tener en casa, ya que ayuda a relajar todas esas parte de tu cuerpo que están tensas después de un entrenamiento o de un duro día de trabajo. Características a tener en cuenta antes de comprar un rodillo de masaje…
DIABETES Y EJERCICIO Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte El ejercicio físico es una de las formas de tratamiento de la diabetes mellitus. El programa debe estar orientado a controlar la glucemia, el mantenimiento del peso ideal, mejorar la calidad de vida y evitar la aparición de posibles complicaciones. La práctica…
POR QUÉ HACER CALISTENIA EN CASA, EN LA CALLE O EN EL GIMNASIO: TODOS LOS BENEFICIOS DE ESTE ENTRENAMIENTO Y CINCO EJERCICIOS CON LOS QUE EMPEZAR La calistenia es una disciplina que se basa como la mayoría en el entrenamiento de fuerza. En otras palabras, la ganancia de fuerza en calistenia y en la mayoría…
ASÍ ES COMO PREPARAR TU COMIDA EN CASA TE AYUDA A BAJAR TU PORCENTAJE DE GRASA Nuestros horarios de trabajo no suelen dejarnos mucho tiempo libre, en ocasiones no nos permiten ir a casa a comer y los niños tienen que quedarse en el comedor. Elegir comer en el restaurante de al lado del trabajo, o…
PESARTE O NO PESARTE: CÓMO Y CUÁNDO SUBIRTE A LA BÁSCULA La polémica sobre pesarse o no vuelve a estar sobre la mesa y para ello, sabiendo que la corriente entre nutriólogos parece girar en torno a dejar de hacerlo. Ellos advierten que el peso no va a ser el indicador que nos diga si estamos…
MEJORA TU EQUILIBRIO CON ESTA BARRA DE AGUA CRIVIT Algunos de los aspectos que debemos entrenar pero no se suelen tener en cuenta son la fuerza y la coordinación. Es importante reforzar y mejorar todos los puntos de nuestro cuerpo para obtener unos mejores resultados a la hora de hacer ejercicio. Una herramienta que nos puede ayudar…
INFLUENCIA DEL CONTROL DEL ESTRÉS EN EL RENDIMIENTO DEPORTIVO Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Expertos en Psicología del deporte coinciden en que la combinación de elementos técnico-tácticos, físicos, fisiológicos y psicológicos en el deporte de rendimiento permiten competir con intensidad, a un alto ritmo de juego, afrontar presiones, etc. De…
