POR QUÉ NO ES RECOMENDABLE TOMAR SUPLEMENTOS DE VITAMINA D SIN RECOMENDACIÓN MÉDICA La vitamina D es una hormona liposoluble que tiene funciones endocrinas, paracrinas y autocrinas. El consumo de alimentos y medicamentos suplementados con vitamina D ha aumentado significativamente en las últimas dos décadas debido a campañas y programas de concientización. Efectos de la vitamina…
CETOSIS (LA RESPUESTA MILAGROSA PARA BAJAR DE PESO) Por Dr. José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte ¿Qué es la cetosis? La cetosis es una situación metabólica del organismo originada por un déficit en el aporte de carbohidratos, lo que induce el catabolismo de las grasas a fin de obtener energía, generando unos…
EJERCICIO FÍSICO POST-COVID: CÓMO RETOMAR LA ACTIVIDAD FÍSICA DESPUÉS DE PASAR EL CORONAVIRUS La infección por SARS‐CoV‐2 ha surgido no solo como una enfermedad pulmonar sino también potencialmente multiorgánica, que puede causar daño estructural a largo plazo de diferentes sistemas de órganos, incluidos los pulmones, el corazón, la vascular, el cerebro, el hígado, los riñones…
EL FRÍO PROVOCA MÁS CONTRACTURAS Y PROBLEMAS DE CERVICALES Cuando sentimos frío, nos vamos encogiendo sin darnos cuenta para protegernos de él. Al final, acabamos adoptando posturas que, sostenidas en el tiempo, favorecen la aparición de contracturas y dolor en el cuello. Las bajas temperaturas que estamos sufriendo estos días pueden acabar generando molestas contracturas musculares, sobre todo…
NINGUNA CANTIDAD DE ALCOHOL ES BUENA PARA EL CORAZÓN Aquello de que tomar un poquito de alcohol es bueno para disminuir el riesgo de enfermedades del corazón, se desmiente de nuevo, esta vez con un informe de la Federación Mundial del Corazón. No existe ninguna cantidad de alcohol que pueda tener efectos beneficiosos para la salud de nuestro…
ENTRENAMIENTO, HIPERTENSIÓN Y LA MANIOBRA DE VALSALVA Dr. José Rodrigo García Universidad del Deporte En un esfuerzo muscular agudo (intenso de corta duración), se suele contener la respiración en lugar de expulsar el aire. a esta técnica, que se le denomina “Maniobra de Valsalva”, se lleva a cabo prácticamente cada vez que se hace…
MASA MUSCULAR Y DIETA HIPOCALÓRICA: ¿ES POSIBLE GANAR MÚSCULO REDUCIENDO TU INGESTA CALÓRICA? En los últimos años se ha difundido mucho el mensaje de que para ganar masa muscular es necesario un superávit calórico y que para perder grasa un déficit. Yo mismo acudo a esta simplificación ya que es eso, una simplificación y la mejor manera de avanzar…
QUÉ ES UNA DIETA EQUILIBRADA Y POR QUÉ NO HAY UNA ÚNICA ALTERNATIVA CORRECTA Cuando hablamos de dieta siempre recomendamos alternativas que beneficien la salud del organismo; y en este sentido, solemos mencionar o aconsejar una dieta equilibrada. Te contamos qué es una dieta equilibrada y porque no hay una única alternativa correcta. El equilibrio nutricional varía…
TODOS LOS MITOS SOBRE EL MICROONDAS: CUÁNTO DE LO QUE TE HAN CONTADO ES VERDAD El microondas es un artefacto muy utilizado en la actualidad, sobre todo porque contribuye a resolver preparaciones y a cocinar alimentos en muy poco tiempo. No obstante, son muchos los mitos sobre microondas que escuchamos, por eso revelamos cuánto de lo que te han contado…
MANCUERNAS VS BARRAS Por José Rodrigo García Director de la Universidad del Deporte Ambas opciones son válidas y deben formar parte de una rutina de entrenamiento efectiva, pero tenemos que ver las características de cada una. Las mancuernas proporcionan ciertas ventajas para el desarrollo muscular que las barras no pueden lograr. Las barras…
