Dr. José Rodrigo García
Director de la Universidad del Deporte
El ejercicio físico se define como cualquier movimiento corporal producido por el sistema locomotor por contracción y relajación de la musculatura que suponga consumo de energía. Dicho movimiento provoca un incremento de la demanda de oxígeno y nutrimentos por los músculos en general. La adaptación muscular al ejercicio es la base del entrenamiento y se sabe que está mediado tanto por la adaptación y el desarrollo de las fibras musculares como por los cambios en su metabolismo, fundamentalmente en las mitocondrias.
Se trata de un proceso complejo y no completamente conocido que implica vías tan heterogéneas como los receptores de calcineurina, neoangiogénesis, sobrexpresión genética, reprogramación metabólica mitocondrial y la síntesis de miocinas, desde el propio tejido muscular. Sin embargo, su efecto es crucial no solo en los músculos, ya que se ha relacionado con el retraso del envejecimiento por estabilización de la telomerasa mitocondrial.
El ejercicio induce adaptaciones fisiológicas cardiovasculares que mejoran el rendimiento físico, y solo en casos extremos pueden conducir a un riesgo aumentado de complicaciones asociadas con el propio ejercicio.
El ejercicio físico es crucial para mantener una buena salud y bienestar en todos los aspectos de la vida. Aquí hay algunas razones clave por las que el ejercicio físico es importante:
En resumen, el ejercicio físico es esencial para mantener una buena salud física y mental a lo largo de la vida. Incorporar actividad física regular en la rutina diaria puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos y cómo vivimos; sin embargo, tiene que ser un profesional calificado el que lo programe, ya que de otra forma puede, desde ser ineficaz, hasta muy perjudicial.