Universidad del Deporte - Formato de Avances

DATOS GENERALES

Nombre Completo:	Fecha: / / (dd/mm/aaaa)
Fecha de Inicio del Programa: / / (dd/mm/aaaa)	Semana:
Peso Inicial:	Peso Actual:
E-mail:

ANTROPOMETRÍA Y MORFOLOGÍA (medidas corporales)

Mediciones Corporales	H	M	CM
Cuello	X	X
Axilar	X
Bideltoideo	X
Abdomen 1	X	X
Abdomen 2	X	X
Pectoral 1	X	X
Pectoral 2	X
Cadera		X
Muslo	X	X
Pantorrilla	X	X
Muñeca	X	X

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

Nuestros Programas de Entrenamiento y Nutrición están diseñados a partir de tus condiciones reales y se van modificando periódicamente; dependiendo de los cambios vayas obteniendo. Para lograr la meta que te hayas planteado, es necesario contar con tu compromiso total, y en la medida de tu esfuerzo será la recompensa. Por favor contesta con total honestidad.

¿Cuál fue el porcentaje real de asistencia de los días de entrenamiento programados? %
¿Valora cuánto te esforzaste para cumplir el Programa?

TIEMPO DE TRABAJO POR DÍA

Minutos de Ejercicio /día	L	M	M	J	V	S	D	TOTALES
Deportivo o Actividad Física Principal
Trabajo de Fuerza Entrenamiento con Pesas
Trabajo de Resistencia Aeróbico-Anaeróbico

¿En qué porcentaje real cumpliste con tu Programa Nutricional? %
¿Valora cuánto te costó seguir el Programa Nutricional?

Describe en que fallaste y como podrías mejorar (si es que fallaste)

Anexa 4 fotografías en traje de baño.

ATENCIÓN: (LAS FOTOS DEBEN PESAR MENOS DE 1MB)
Si lo subes desde tu celular, procurar ver la resolución y tamaño de tus fotos.
De lo contrario, tus datos no nos llegarán.

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Hombres: short | Mujeres: bikini o short y top

Preferiblemente usando la misma ropa con la que tomaste las iniciales, de frente, espalda y ambos perfiles.

Foto 1:

Foto 2:

Foto 3:

Foto 4:

Anexa la foto de tu comprobante de pago

Comprobante de pago: