DATOS GENERALES

Nombre Completo: Fecha: (dd/mm/aaaa)
Fecha de Inicio del Programa: (dd/mm/aaaa) Semana:
Peso Inicial: Peso Actual:
E-mail:  

 

ANTROPOMETRÍA Y MORFOLOGÍA (medidas corporales)

Mediciones Corporales
H
M
CM

Cuello

X

X

Axilar

X

 

Bideltoideo

X

 

Abdomen 1

X

X

Abdomen 2

X

X

Pectoral 1

X

X

Pectoral 2

X

 

Cadera

 

X

Muslo

X

X

Pantorrilla

X

X

Muñeca

X

X

 

PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO

Nuestros Programas de Entrenamiento y Nutrición están diseñados a partir de tus condiciones reales y se van modificando periódicamente; dependiendo de los cambios vayas obteniendo.   Para lograr la meta que te hayas planteado, es necesario contar con tu compromiso total, y en la medida de tu esfuerzo será la recompensa.  Por favor contesta con total honestidad.

¿Cuál fue el porcentaje real de asistencia de los días de entrenamiento programados?    %
¿Valora cuánto te esforzaste para cumplir el Programa? 

 

TIEMPO DE TRABAJO POR DÍA

Minutos de Ejercicio /día

L

M

M

J

V

S

D

TOTALES

Deportivo o Actividad Física Principal

Trabajo de Fuerza Entrenamiento con Pesas

Trabajo de Resistencia Aeróbico-Anaeróbico

¿En qué porcentaje real cumpliste con tu Programa Nutricional?    %
¿Valora cuánto te costó seguir el Programa Nutricional?  

 

Describe en que fallaste y como podrías mejorar (si es que fallaste)

 

Anexa 4 fotografías en traje de baño.

Hombres: short | Mujeres: bikini o short y top

Preferiblemente usando la misma ropa con la que tomaste las iniciales, de frente, espalda y ambos perfiles.

Foto 1:

Foto 2:

Foto 3:

Foto 4:


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