Sabes que los ejercicios que trabajan el tronco son buenos para ti, ¿pero sueles incluirlos en tus ejercicios de rutina? A continuación, te explicamos por qué deberías hacerlo. Los ejercicios para fortalecer el torso son una parte importante de un programa integral para estar en forma. Es probable que algunas personas hagan abdominales y flexiones…
1. Reduce el exceso de peso y cuida la cintura La presión arterial a menudo aumenta cuando se aumenta de peso. Tener sobrepeso también puede provocar una alteración respiratoria al dormir (apnea del sueño), que incrementa incluso más la presión arterial. Bajar de peso es uno de los cambios en el estilo de vida más…
La Importancia de Planificar una Temporada Deportiva Planificar una temporada deportiva es fundamental para cualquier atleta o equipo que busque alcanzar sus metas y maximizar su rendimiento. La planificación cuidadosa y estratégica de la temporada no solo puede ayudar a mejorar el desempeño deportivo, sino también a prevenir lesiones, gestionar la fatiga y mantener la…
Dr. José Rodrigo García Los deportes de alto impacto pueden tener efectos significativos en nuestras articulaciones. La repetición constante de movimientos y la aplicación de fuerza generan un desgaste gradual en los cartílagos y las estructuras articulares. Esto puede conducir a problemas como la artrosis, una enfermedad degenerativa que afecta el cartílago articular y causa…
ALIMENTOS ANABÓLICOS PARA POTENCIAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO En el mundo del deporte, la nutrición adecuada juega un papel crucial para optimizar el rendimiento y la recuperación muscular. Los alimentos naturales anabólicos son una herramienta invaluable para los deportistas que buscan potenciar sus entrenamientos y alcanzar sus objetivos de manera efectiva. En este artículo, exploraremos los…
DIFERENCIA ENTRE EL TRASTORNO DISFÓRICO PREMENSTRUAL (TDPM) Y EL SÍNDROME PREMENSTRUAL (SPM) Tatnai Burnett, M.D. El trastorno disfórico premenstrual es una extensión grave, a veces incapacitante, del síndrome premenstrual. A pesar de que el síndrome premenstrual y el trastorno disfórico premenstrual tengan síntomas físicos y emocionales similares, el trastorno disfórico premenstrual causa cambios extremos en…
ENVEJECER DIGNAMENTE Por Oscar Frese ¿A qué edad nos morimos? – A los 88 años las mujeres, a los 86 años los hombres. Pero se puede prolongar esta edad con calidad de vida, mejorando alimentación, hábito de actividad física y manejando el estrés. Se trata de llegar a ese final sin depender de otros. Sin…
LA OBESIDAD DIFICULTA EL DIAGNÓSTICO Y EL TRATAMIENTO DE LA ENFERMEDAD CARDÍACA Por Dr. José Rodrigo García Tener sobrepeso afecta la salud cardíaca de más formas que las que se podrían imaginar. Un nuevo artículo de revisión de la Revista del Colegio Americano de Cardiología de la Clínica Mayo, describe cómo la obesidad afecta las pruebas comunes que se usan…
GLUCÓMETRO (Medidor de glucosa en sangre) ¿Cómo elegirlo? Existen muchos medidores de glucosa en sangre disponibles. A continuación, te explicamos cómo elegir uno que se adapte a tus necesidades y a tu estilo de vida. Si tienes diabetes, es probable que necesites un medidor de glucosa en sangre para medir y poder ver la cantidad…
¿ODIAS LAS DIETAS? ENTONCES COME ASÍ Olvídate de la restricción total. Las investigaciones sugieren que la reducción de tres alimentos puede conducir al éxito, independientemente de sus preferencias dietéticas. El plan dietético antidieta ¿Está cansado de las dietas de moda que ofrecen beneficios a corto plazo a cambio de frustraciones a largo plazo? He aquí…
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